Pourquoi la communication est-elle si difficile dans le couple ?
C’est une question que j’ai entendue si souvent. J’ai vu tant de couples avoir du mal à communiquer. Des conversations simples qui dégénèrent en conflits. Des désaccords apparemment banals qui prennent une place immense dans la vie d’un couple.
Mais pourquoi ? Pourtant, il y a de l’amour, de la bonne volonté, et chaque partenaire est une personne intelligente, fonctionnelle dans bien des domaines de sa vie. Mais dans le couple, c’est parfois le chaos… ou, à l’inverse, une forme de passivité que j’appelle le mode coloc. Les frustrations s’accumulent, les conflits se répètent, et ce mode coloc devient une prison relationnelle.
Il existe bien sûr plusieurs raisons aux conflits de couple. Dans cet article, j’aimerais m’arrêter sur celle qui revient souvent dans ma pratique : l’impression de ne pas être entendu ni compris.
Être entendu et compris c’est plus qu’une simple action !
On l’entend souvent : « Je ne me sens pas entendu, je ne me sens pas compris. » En réalité, être écouté ou compris n’est pas une émotion, mais une action — qu’elle soit réelle ou perçue. La manière dont l’autre répond nous donne cette impression. Et quand nous ne nous sentons pas entendus, la frustration et la colère émergent, parfois mêlées de larmes.
Derrière cette frustration se cache un besoin profond : être aimé, valorisé, vu, accepté. Se sentir entendu, compris, validé, c’est se sentir en sécurité. Car, le besoin fondamental de tout être humain est d’exister pleinement aux yeux de l’autre. Lorsque ce besoin n’est pas nourri, ce sont des émotions douloureuses qui surgissent : peine, peur, colère, sentiment de rejet et d’abandon. Souvent, nous n’avons pas conscience de ce manque et nous activons inconsciemment des comportements de protection hérités de l’enfance.
Lorsque nous ne sommes pas compris ou réellement écoutés, nous sommes blessés, et cela menace notre besoin fondamental. Étant devant une menace ou lorsque nous nous sentons attaqués, nous attaquons ou nous nous retirons. Le conflit s’installe alors dans un cycle répétitif, où chacun finit par se perdre ou par baisser les bras. Plusieurs couples restent ensemble pour des raisons de sécurité, pour les enfants ou pour assurer une stabilité. Dans ce contexte, les deux partenaires s’épanouissent peu ou pas.
La menace et les réactions possibles
Lorsqu’une personne se sent menacée, elle peut réagir de différentes manières. Par exemple : Se refermer sur elle-même. Cela prend souvent la forme d’une agressivité passive : couper la communication, s’isoler, ignorer l’autre. Ce retrait est extrêmement douloureux pour celui qui le subit.
Ou encore, chercher à être rassuré. La personne devient insécure, elle multiplie les demandes d’attention et de réassurance et parfois, de façon compulsive. C’est un comportement souvent vécu comme envahissant pour l’autre.
Ces réactions peuvent alterner ou même se combiner.
Que faire alors ?
Comment sortir de ce cycle bien ancré ? Comment recréer la connexion ?
J’affirme souvent que : tant qu’il y a de l’amour, il y a de l’espoir. Nous pouvons croire qu’en quittant la relation et en recommençant ailleurs, ce sera plus facile. En même temps, la réalité est que si nous n’avons pas appris à écouter et à reconnaître ses besoins fondamentaux, le schéma se reproduira avec le partenaire suivant. La clé, la création d’un espace sécuritaire pour qu’une communication saine puisse exister.
Comment créer un espace sécuritaire ?
Sans cet espace sécuritaire, il est impossible de bâtir une communication saine. Cet espace est construit dans une ouverture, une flexibilité, un accueil, de la curiosité et de la compassion afin que les deux partenaires se sentent respectés, entendus, valorisés et aimés. Un endroit où l’on se permet d’être vulnérable parce que la confiance est installée et que l’on sera écouté comme on sait que nous devrions l’être. Nous pouvons ne jamais avoir vécu une relation sécurisante, et pourtant dans notre être profond, nous savons que nous y avons droit.
Le rôle d’un accompagnement extérieur
C’est là qu’un professionnel peut être d’une aide précieuse. Avec un regard extérieur et objectif, il devient possible de décoder la dynamique du couple et de développer une communication plus profonde.
Dans mes coachings, j’accompagne les couples à créer cet espace sécuritaire, empreint d’amour plutôt que d’ego, où chacun peut enfin écouter et accueillir l’autre dans sa globalité. Et dans cet espace, les deux partenaires s’épanouissent et construisent consciemment cette connexion qu’ils désirent tant en ayant les outils adéquats.
